水曜日体育館

木曜日スペシャルレッスン５時〜7時

金曜日通常練習　４時半～６時

土曜日朝練6時半〜7時15分
午後からトレーニングかトレーニングマッチ！

日曜日朝練6時半〜7時15分
午前中トレーニングかトレーニングマッチ！





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副キャプテンこはるが
那覇ガールズの一員として
沖縄タイムスに載りました！

2/25.26のびわ湖カップに出場します
持ち前のパワーと笑顔
そして粘り強い守備
アッと驚く弾丸シュート！
(個人的にはこはるの
あの軽快な走りが好き♡)

こはるのチカラを思いっきり発揮して
大会を楽しんできてほしいです
こはる がんばってね〜♪
応援しているよ〜♪


近い将来 那覇プリテンが
新聞に載る日も来るかな！
楽しみにしとこ♪



『意志あるところに道は開ける』
チバリヨ〜こはる☆
チバリヨ〜那覇プリテン☆








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先週に引き続き、トレーニングマッチの後に、食育トレーニングを行いました。
今日は…炭水化物強化メニュー！！

1.ミートスパゲッティ（チーズ&サンチュのせ）
2.サラダ
3.コーン卵スープ
4.ふりかけおにぎり
5.黒糖きな粉団子

今日は、これでもか〜と言うくらい炭水化物のオンパレード♪
スパゲッティに、おにぎり3個〜4個のノルマをみんなクリアーできるのか…

サッカーで失われるエネルギー源は炭水化物。
これまでにチャージしたエネルギー源が、試合や激しいトレーニングで一気に消費されてしまうので、炭水化物をキチンと補給しないといつまでも体がだるい、試合が続くと体重が減っていってしまいます。

スパゲッティは、プロのサッカー選手でも実践してる試合前のおすすめメニュー。豚ひき肉でビタミンB1、トマトソースでクエン酸も一緒に取れます。
黒糖きな粉団子は、お腹いっぱいのはずの子供たちも別腹のようで、食後のデザートとして、ペロリと食べてくれました。
団子を作る時に水の代わりに豆乳を使う事で、炭水化物とタンパク質を同時に取れる、スペシャルおやつにりますよ。
是非、ご自宅で子供たちと作ってみて下さい！作り方は、団子の達人⁈しんりチャンに聞いてみてね。

美味しそ〜と笑顔の顔から、もう食べれない〜と苦しそうな顔に変化しながらも、今日はほとんど全員完食！！
最後に子供たちから、感謝の言葉も頂きました。

スパゲッティ麺やお米の差し入れをしてくれた、はると父、ありがとうございました。食材の準備や協力してくださった
父母の皆さんありがとうございました。
また、皆で子供たちがパワーアップできるメニューを作っていきましょう♪




















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