先週に引き続き、トレーニングマッチの後に、食育トレーニングを行いました。
今日は…炭水化物強化メニュー！！

1.ミートスパゲッティ（チーズ&サンチュのせ）
2.サラダ
3.コーン卵スープ
4.ふりかけおにぎり
5.黒糖きな粉団子

今日は、これでもか〜と言うくらい炭水化物のオンパレード♪
スパゲッティに、おにぎり3個〜4個のノルマをみんなクリアーできるのか…

サッカーで失われるエネルギー源は炭水化物。
これまでにチャージしたエネルギー源が、試合や激しいトレーニングで一気に消費されてしまうので、炭水化物をキチンと補給しないといつまでも体がだるい、試合が続くと体重が減っていってしまいます。

スパゲッティは、プロのサッカー選手でも実践してる試合前のおすすめメニュー。豚ひき肉でビタミンB1、トマトソースでクエン酸も一緒に取れます。
黒糖きな粉団子は、お腹いっぱいのはずの子供たちも別腹のようで、食後のデザートとして、ペロリと食べてくれました。
団子を作る時に水の代わりに豆乳を使う事で、炭水化物とタンパク質を同時に取れる、スペシャルおやつにりますよ。
是非、ご自宅で子供たちと作ってみて下さい！作り方は、団子の達人⁈しんりチャンに聞いてみてね。

美味しそ〜と笑顔の顔から、もう食べれない〜と苦しそうな顔に変化しながらも、今日はほとんど全員完食！！
最後に子供たちから、感謝の言葉も頂きました。

スパゲッティ麺やお米の差し入れをしてくれた、はると父、ありがとうございました。食材の準備や協力してくださった
父母の皆さんありがとうございました。
また、皆で子供たちがパワーアップできるメニューを作っていきましょう♪




















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今日も6:30〜7:15の朝練からスタート〜♪

いったん帰宅し
朝ごはんを食べて8:30集合

もちろん今日も歩いて移動
与儀小学校まで約30分
どんどん先を行く監督に
みんな必死でついていきます^ ^

その選手の後方からは
休日マネージャーの七海ちゃんが
みんなの様子を写真に納めながら同行してくれてます♪

写真からマネージャーの
優しい眼差しを感じますよね

そしてノートに試合結果を
きれいに記録してくれて
その都度、結果と写真を
保護者LINEに発信してくれます

そのおかげで
仕事や用事で足を運べない親も
送られてくる速報で様子がわかり
遠くから応援することができます♪
七海ちゃんいつもありがとう！
これからもよろしくね^ ^


さて今日の試合結果は…

(VS)ディプロ
前半2-0 得点:こうせ2
後半1-0 得点:こうせ
試合結果:3-0 勝

(VS)たきばる東
前半2-0 得点:あゆか2
後半2-3 得点:みやび るい
試合結果:4-3 勝

(VS)たきばる東
前半2-0 得点:るな しょうや
後半2-0 得点:るな かのん
試合結果:4-0 勝

(VS)与儀
前半0-0
後半0-5
試合結果:0-5 敗

( VS)与儀
前半0-1
後半0-0
試合結果:0-1 敗


20分1本勝負の結果
(VS)たきばる東
試合結果:2-0
得点:るな こうた

(VS)与儀
試合結果:1-1
得点:こはる


今月のテーマ『ポゼッション』を意識しながらプレーできたかな？

ひとつひとつのプレーを大事に
最後まであきらめないプレーを！
強い気持ちを持って
日本一目指してがんばろう！


対戦してくださった
与儀LAZOSさん
たきばる東さん
ディプロマッツさん
ありがとうございました。
また是非よろしくお願いします。
与儀LAZOSさん運営もありがとうございました！



『意志あるところに道は開ける』
チバリヨ〜♪那覇プリテン☆





















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子供達の目標日本一へ向けて、まだまだ激しいトレーニングになって行きます！
今までと同じ気持ちで練習や試合に来ないようにね！闘いに来て下さい！
タフなトレーニングに耐えれる様にタフな体作りを！
早寝早起き御飯沢山食べれる習慣を！


黒鬼監督より



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