少しずつ✴

やはりプロや日本一、世界一、目指したり、目標を達成する為には！

才能も大事かもしれないが、努力は才能を追いこす事が出来る‼

様々な力が必要になる！


スタミナ→体力

考える力→知力

食べる力→食力

そしてアジリティ→敏捷性を含む４つを強化しない限り難しいと思います‼

今日は体力について
パワー不足、スタミナ不足を克服するには、やはり体幹トレーニングが一番です‼
体幹トレ以外に日頃から心掛けて欲しい事！

背筋を伸ばし歩くだけでも背筋、もも裏が鍛えられる事を知ってましたか？
普通に走っても、もも裏に筋肉は付きにくいので一定のスタミナしか付きませんよ‼
更に上を目指すなら日頃から背筋を正しく、更に走る時の姿勢を大事にして下さいね！
走って次の日に、おしり、裏ももが筋肉痛なら前日のトレーニングはグッド

※肉離れに注意する❗
運動前→動ストレッチ
運動後→静ストレッチ

今日から背筋はピンと‼
中田英寿選手をイメージして下さいね